Cu toţii avem momente în care ne simţim trişti sau nu ne place cum arată viaţa noastră, nu ne apreciem etc. Păstrarea unui jurnal ne poate ajuta să reflectăm asupra propriilor gânduri şi emoţii şi asupra a ceea ce suntem şi ne dorim să fim.

Mai ales pentru momentele în care stima ta de sine pare că îţi joacă feste, notează în jurnal următoarele lucruri:

• 5 lucruri care te-au făcut să te simţi bine astăzi
• 1 situaţie care te-a făcut să te simţi puternic
• 1 situaţie în care te-ai amuzat
• 3 calităţi pentru care ceilalţi sunt mândri de tine
• 1 lucru pe care-l apreciezi la tine
• 5 persoane pentru a căror prezenţă în viaţă ta eşti recunoscător
• 3 lucruri care te fac să te simţi puternic
• 3 lucruri care te fac fericit
• cea mai bună realizare a zilei
• 3 lucruri pe care le iubeşti la viaţa pe care o ai

S-ar putea să fie dificil să notezi unele dintre aspectele de mai sus deoarece mintea ne poate păcăli şi ne oferă multe gânduri negative. Nu renunţa! Încearcă să identifici cât mai multe lucruri pozitive şi vei vedea că acestea există, chiar şi în zilele în care ni se pare că nu este aşa.

Daniela Dumulescu, psiholog, Centrul de Resurse pentru Adolescenţi, Cluj-Napoca