Don’t worry, be happy

Anumite persoane aleg să păstreze în inima lor sentimentele bune, alungându-le pe cele neplăcute. Altele fac invers. Tu ştii ce fel de persoană eşti raportându-te la acest criteriu? Există o modalitate prin care ai putea afla. Iată ce presupune:

• Scrie cinci lucruri care ţi s-au întâmplat ieri. Alege-le pe primele care îţi vin în minte;
• Acum citeşte lista;
• Cum sunt lucrurile pe care ţi le-ai amintit: doar pozitive, atât pozitive cât şi negative sau doar negative?

Poţi alege natura lucrurilor pe care să ţi le aminteşti şi să devină parte din tine. Poţi învăţa să-ţi aminteşti selectiv, doar lucrurile bune, eliminându-le pe cele rele. Şi să nu crezi că este prea complicat, trebuie doar să îţi rezervi puţin timp pentru asta. Apelăm din nou la hârtie şi pix:

Scrie cinci lucruri care ţi s-au întâmplat azi, dar de data asta alege cinci lucruri care te-au încântat, te-au făcut să zâmbeşti şi să te simţi bine.

Pot fi dintre cele mai banale. Ar fi bine să nu aştepţi până când vei avea numai rezultate maxime la şcoala sau vei câştiga un milion de euro, căci astfel nu vei mai scrie ceva vreodată. Aici vorbim de acele lucruri mărunte, cotidiene, care ne aduc un zâmbet pe buze.

• Ai primit un compliment?
  

  Colorează-ţi ziua cu zâmbete!

• Ai mâncat o prăjitură fantastică?
• Ai primit un telefon de la un prieten vechi?
• Ai băut o cafea cu o prietenă?
• Ai râs copios la o glumă a cuiva?
• Ai primit o îmbrăţişare?
• Ai aflat un lucru interesant la şcoală?
• Ai mărturisit ceva care te apăsa?
• Ai mai găsit câţiva lei care îţi lipseau să-ţi cumperi ceva?
• Ţi-a fost apreciată munca la un proiect?
• Cineva ţi-a zâmbit când nu te aşteptai?

Toate acestea, plus muuulte altele ar putea fi trecute pe listă.

Fă asta în fiecare zi, atât în timpul săptămânii, cât şi în week-enduri, în vacanţe şi în timpul şcolii. Fii fericit de cinci ori pe zi!

Ai putea să-ţi scrii lista la final de zi sau să ai carneţelul cu tine şi să notezi pe tot parcursul zilei. Şi chiar dacă uneori îţi vine greu să găseşti motivele de fericire, să nu renunţi. Străduieşte-te căci sigur se vor prezenta ele la datorie până la urmă (motivele) şi merită! De ce? Iată doar cinci explicaţii (te provocăm să mai găseşti şi altele):

1. Îţi va creşte încrederea în tine;
2. Îţi conferă responsabilitate pentru fericirea personală;
3. Te învaţă că poţi alege chiar tu cum să îţi trăieşti viaţa;
4. Te obişnuieşti să cauţi lucrurile care îţi aduc fericire;
5. Înveţi să aduni şi să păstrezi sentimentele pozitive.

Poţi privi acest obicei ca un “cont de economisire a fericirii”. Iar când te simţi trist, nemulţumit, deprimat, speriat, furios, apelează la acel cont de economii şi scoate un sentiment plăcut pentru a-l retrăi. În felul acesta vei uita de sentimentele neplăcute.

De acum, de fiecare dată când ţi se întâmplă ceva care îţi aduce un zâmbet:

• Întrerupe orice activitate pentru a observa ce te face fericit
• Simte fericirea
• Păstreaz-o în suflet şi
• Scrie imediat motivul fericirii.

Lista îţi poate servi drept resursă de activităţi îmbucurătoare pe care le poţi repeta pentru a te simţi bine în unele momente. Citeşte-o şi alege ce sa faci azi pentru a-ţi oferi un moment de bucurie!