Mulţi dintre tinerii cu care am discutat în ultima vreme m-au întrebat ce este inteligenţa emoţională şi cum se dezvoltă ea? Termenul este folosit des în cadrul conversaţiilor, în diferite contexte, dar mulţi nu ştiu în ce constă de fapt şi dacă este o abilitate pe care o are toată lumea sau nu.

Să încercăm o definire a termenului … Inteligenţa emoţională se referă la trăirile afective, la sentimentele şi emoţiile unei persoane şi la modul în care aceasta le conștientizează şi le gestionează. De asemenea, inteligenţa emoţională se referă la emoţiile celorlalţi, la cum le recunoaştem şi le acceptăm pentru a dezvolta relaţii echilibrate cu ei.

Să trecem în revistă principalele componente ale inteligenţei emoţionale, care te vor ajuta să o identifici mai uşor:

• Capacitatea de a recunoaşte propriile emoţii şi modul în care acestea îţi influenţează  gândurile şi comportamentul;
• Abilitatea de a controla sentimentele şi comportamentele impulsive, de a lua iniţiativă, şi de a te adapta la circumstanţele în schimbare;
• Capacitatea de a înţelege emoţiile, nevoile, preocupările altor persoane, de a te simţi confortabil în diferite contexet sociale;
• Abilitatea de a dezvolta si de a menţine relaţii bune, de a comunica în mod clar, de a lucra bine în echipă şi de a gestiona conflictul.

Inteligenţa emoţională nu este o abilitate înnăscută, ci una pe care o putem dezvolta pe parcursul vieţii în diferite contexte în care ne aflăm.

Iată cum poți să iți dezvolți inteligenţa emoţională:

• Identifică emoţiile pe care le experimentezi în fiecare moment!
• Acceptă-ţi emoţiile aşa cum sunt ele!
• Învaţă să îţi exprimi emoţiile!
• Acceptă-i pe ceilalţi aşa cum sunt ei!
• Spune ceea ce ai de spus, fără a-i răni pe ceilalţi!
• Primeşte şi oferă afecţiune atunci când ești în relaţie cu ceilalţi!
• Stabileşte-ţi obiective şi fă tot ceea ce poţi să le atingi!

Inteligenţa emoţională se poate îmbunătăţi la orice vârstă şi de către oricine. Totul depinde numai de tine!

Elena Popescu, psiholog Centrul de Resurse pentru Adolescenți Constanța