[andr33a]

Exista asa ceva? Ma gandesc ca ar trebui sa existe si sa fie cumva adaptate pentru cei care sunt inca „in formare” si crestere. Stie cineva de astfel de diete sigure?

[Ana.B]

Specialistii nu recomanda „dietele-minune”.Pentru rezultate optime in programele de slabire este necesar sa se adopte un regim alimentar echilibrat.Din experienta mea, tineam o dieta-slabeam rapid apoi intervenea efectul yo-yo, reveneam la vechiul stil si ma ingrasam la loc, ba chiar puneam pe mine mai multe kg.Consider ca exista cateva reguli de urmat:

• consuma din belsug fructe si legume
• proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea musculaturii.Consuma in principal peste, carne de curcan, evita puiul- cativa zic ca sunt plini de hormoni, care au efecte adverse pentru cei aflati in crestere.
• Lactate pentru oase puternice.Poti avea mici gustari cu iaurturi  la care poti adauga fulgi de ovaz- personal ii recomand pe cei bio, seminte de in si seminte de susan, pentru gust mai poti adauga fructe deshidratate sau fructe de sezon
• evita carbohidratii „rai”- ca painea alba, paste fainoase, Chipsuri,gogosi etc
• consuma cu moderatie dulciuri, sare si grasimi.
• Evita sucurile acidulate, daca vrei sa slabesti scoate-le din dieta.
• Poti avea mici gustari cu nuci, migdale, fistic, etc.
• Si nu uita de sport- incepe cu ceva care-ti place- mers pe role, acum pe patine, plimbatul cu bicicleta, inotat,jogging, iti poti face abonament la aerobic, personal zumba mi se pare distractiv si implica un efort minim( depinde si de programul tau de la scoala, poti incerca  in vacanta de vara).Exercitiile fizice practicate cu regularitate te ajuta sa obtii rezultate nu doar de ordin fizic, ci si moral.Este demonstrat stiintific faptul ca practicarea exercitiilor fizice regulate determina secretia endorfinei, hormonul fericirii.

Este recomandat sa slabesti lent max 1-2 kg pe saptamana.Modificandu-ti stilul de viata rezultatele nu vor fi spectaculoase dar vor fi de durata.

[Andreea, psiholog]

Buna!

Treaba asta cu dieta atunci cand esti in crestere, este delicata si merita sa ii acorzi o atentie deosebita.

Slabirea rapida pe care o arata atatia la tv, pe internet – este extrem de nociva, chiar si pentru adulti.

Eu cred ca sfaturile recomandarile Anei B sunt foarte bune, pentru ca nu te priveaza de ceea ce este esential pentru corp- fructe, legume, carne, sport si sa nu uitam, multa apa .

Cred insa, oentru oricine se afla in crestere, ca o dieta trebuie discutata cu un medic, in functie de particularitatile fiecaruia. Cel mai important e sa nu te imbolnavesti!

Fiecare are un metabolism propriu si e important ca inainte de orice dieta sa ai analize facute- sa stii ce ai si ce iti lipseste din organism, ca sa nu te expui unor riscuri inutile- sa ti se faca rau, sa ai stari proaste de dispozitie etc (vitaminele, mineralele au un rol mare, la care nu ne gandim deloc sau orea putin.

[Lavinia Chiru]

Hei! Ce recomandați sa consumam seara, la cina? Dar dimineața?

[Andreea, psiholog]

hello,

vezi ca e un articol pe tema asta, postat

daca mai ai intrebari dupa ce il citesti, te astept 🙂

[Autor]

Mesaje