Ni se întâmplă tot mai des să uităm să trăim în prezent. Suntem stresaţi pentru ce a fost, pentru ce urmează, avem multe de făcut, iar, astfel, suntem tot mai puţin conştienţi de noi înşine.

Îţi propun un exerciţiu de conştientizare care te ajută să te orientezi spre momentul prezent şi să-l trăieşti mai intens. Îl poţi practica atunci când asculţi muzică, când te plimbi, când realizezi o activitate etc.

Scopul exerciţiului este să te ajute să fii mai conştient de experienţele prin care treci,  prin intermediul simţurilor tale.

1. Care sunt 5 lucruri pe care le poţi vedea? Priveşte în jur şi identifică 5 lucruri pe care nu le-ai observat înainte. Poate un tipar pe parchet, reflecţia luminii, un obiect etc.
2. Care sunt 4 lucruri pe care le poţi simţi? Poate poţi simţi temperatura pielii tale, atingerea cuiva, textura unui obiect, textura hainei pe piele etc.
3. Care sunt 3 lucruri pe care le poţi auzi? Identifică sunetele de fundal precum sunetul străzii, ciripitul păsărilor etc.
4. Care sunt 2 lucruri pe care le poţi mirosi? Poate simţi mirosul florilor, al ierbii, al cafelei, al mobilei etc.
5. Care este 1 lucru pe care-l poţi gusta? Mestecă o gumă, încearcă o băutură, un fel de mancare etc.

Toate acestea te vor face să fii mai atent la momentul prezent şi să te bucuri de el.

Daniela Dumulescu, psiholog la Centrul de Resurse pentru Adolescenţi din Cluj-Napoca