Toata lumea are din cand in cand o stare proasta. O stare proasta dispare cu timpul, insa atata vreme cat este instalata poate sa-ti afecteze diverse activitati, mai ales cand ai nevoie de o dispozitie buna rapid. De exemplu, daca esti in mijlocul unui concurs important pentru tine, cu siguranta vei avea nevoie sa elimini o stare de spirit care te poate dezavantaja. Data viitoare cand vrei sa scapi de o dispozitie proasta poti sa incerci aceste sfaturi:

• Distrage-ti atentia – cand esti concentrat/a pe anumite ganduri nu faci decat sa alimentezi constant aceeasi stare. Gaseste o activitate care sa-ti ia gandul de la ceea ce-ti creeaza probleme: joaca un joc, vorbeste cu un prieten despre un film recent vazut sau concentreaza-ti atentia pe ceea ce se intampla in jurul tau, in loc sa te concentrezi pe ceea ce simti.

• Schimba pozitia corpului – Daca stai pe scaun, ridica-te. Intinde-te, fa cativa pasi, incearca sa faci cativa pasi de alergare pe loc. Cand iti schimbi pozitia corpului se schimba si dispozitia. Este cunoscut faptul ca exercitiul fizic te poate ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit.

• Indeparteaza orice gand – inchide ochii si inspira adanc. Astepta 5 secunde apoi expira. Concentreaza-te asupra respiratiei, asupra dorintei de a-ti pastra calmul si asupra prezentului. Nu-ti alimenta starea gandindu-te la ce s-a intamplat in trecut sau vizionand diverse temeri din viitor. Incearca prin exercitiul de respiratie sa repornesti o stare de spirit pozitiva.

Cu cat exersezi mai mult acesti pasi cand vrei sa-ti schimbi starea de spirit cu atat ai mai multe sanse sa functioneze mai repede, in timp. Data viitoare cand simti ca dispozitia pe care o ai nu este cea pe care ti-o doresti ia o mica pauza din ceea ce faci si schimb-o intr-una mai buna.