Zilele caniculare sunt nenumarate in lunile de vara. Stim ca nu te gandesti decat la modul in care te poti bucura de ele: plaja, mare, munte, plimbari lungi si drumetii in aer liber. Pe cat de relaxante si placute sunt aceste activitati, pe atat sunt de mari riscurile la care te expun daca nu te protejezi in mod corespunzator.

Soarele puternic de vara iti poate arde pielea, poate provoca pete sau diverse alergii. Pericolul ultravioletelor este unul cat se poate de real si medicii specialisti trag semnale de alarma referitor la acest lucru.

Protejeaza-ti pielea fetei si pe cea a corpului cu creme care contin factor de protectie ridicat. Chiar daca faci un drum scurt in oras sau iesi sa bei o limonada, aplicarea cremei nu trebuie sa lipseasca vara din rutina ta. Ideal ar fi sa folosesti lotiuni cu SPF tot timpul anului, insa vara este imperativ. Daca te afli pe malul marii si vrei sa te bronzezi, stai la plaja dimineata pana in ora 11 si dupa-amiaza, dupa orele 16.00.

Poarta palarie sau sapca – Pielea capului este o zona sensibila, predispusa la arsuri. Pentru a proteja cutia craniana de expunerea directa la arsita soarelui, poarta in zilele toride palarii cu boruri largi, turbane colorate pe care le poti confectiona din esarfe (gasesti tutorial pas cu pas pe youtube) sau sepci moderne pe care sa le porti cu cozorocul in dreptul fruntii.

Imbraca haine largi– Poarta haine din fibre naturale (in, canepa, bumbac) si intre orele critice ale dupa-amiezii nu iti lasa pielea in bataia soarelui. Poarta maneci lungi si ai grija sa fii partial acoperit. In acest fel vei fi ferit de arsuri si iritatii declansate de canicula.

Hidrateaza-te corect – Prepara-ti limonade din fructe proaspete, pe care sa le aromezi cu menta si lamaie din belsug. Bea cel putin 2 litri de apa, si nu sta insetat. Caldura este un stres pentru organism si riscul dezhidratarii este foarte mare in zilele toride.

Evita expunerea la soare – Nu merge prin soare in orele critice ale dupa-amiezii si adaposteste-te in camere aerisite si bine ventilate. Odihneste-te si amana pentru dimineata sau seara activitatile care presupun efort fizic. Nu alerga pe caldura si limiteaza timpul petrecut afara la strictul necesar.