A trece printr-o despărțire nu este niciodată confortabil, indiferent cine inițiază procesul. Iar cum nici o relație nu e la fel, reacțiile noastre sunt și ele diferite și depind de strategiile pe care le avem pentru a face față situației. Bineînțeles, nu există strategii care să funcționeze la fel pentru toată lumea, dar putem oferi câteva recomandări care să te ajute să treci mai ușor
printr-o despărțire.
- Amintește-ți că relația nu a fost mereu colorată. De obicei, după o despărțire tindem să idealizăm relația, să ne amintim cu precădere lucrurile pozitive, iar acest lucru ne face să acceptăm foarte greu realitatea despărțirii, chiar să negăm ca aceasta s-a întâmplat. Așadar, este recomandat să contracarăm această tendință a minții. O putem face notând lucrurile care nu au funcționat sau care nu ne-au făcut fericiți în această relație.
- Povestește-le apropiaților despre despărțire. Discuțiile cu prietenii, familia ne ajută să reflectăm asupra relației și a despărțirii, dar, mai ales, ne ajută să înțelegem mai bine ce s-a întâmplat.
- Rezistă tendințelor impulsive. Stai departe de el/ea și de probleme! Identifică emoțiile pe care le ai și acceptă-le. Acceptă să fii furios, trist, impulsiv, dar nu da curs comportamentelor nepotrivite la care acestea te expun (ex. Fumat excesiv, consum excesiv de alcool, urmărirea celui/celei de care te-ai despărțit etc, trimiterea mesajelor către el/ea.). Aceste comportamente te vor face să te simți bine pe moment, dar apoi emoția negativă va reveni și va fi mai puternică.
- Scrie despre ceea ce simți. Un jurnal te poate ajuta să îți exprimi emoțiile.
- Citește cărți, articole și bloguri de specialitate. Acestea te pot ajuta să înțelegi mai bine situația prin care treci și să reflectezi asupra emoțiilor tale.
- Schimbă lucruri din mediul în care trăiești. Probabil că multe dintre locurile, obiectele, obiceiurile tale îți amintesc de relație. Încearcă să modifici ceea ce poți: poziția mobilei în cameră, evită locurile în care mergeați împreună, evită melodiile pe care le asociezi cu el/ea.
Psiholog Daniela Dumulescu, Centrul de Resurse pentru Adolescenți Cluj-Napoca