Exista in viata fiecaruia din noi perioade mai stresante, in care toate lucrurile par sa mearga pe dos, nimic nu iese bine, problemele se acumuleaza si cei din jur nu sunt deloc de ajutor. Fie ca este vorba de perioada tezelor, de o trecere de la scoala generala la liceu, o perioada mai dificila in familie sau orice alta situatie care provoaca disconfort, uite cateva sfaturi de baza de care poti tine cont astfel incat sa treci mai usor peste provocare:

• Stabileste-ti un program realist, pe care sa-l respecti

Stabileste-ti tinte usor de obtinut, realiste. Creeaza-ti un program zilnic cu diverse lucruri de facut pe care sa le poti respecta. In felul acesta te asiguri ca indeplinesti parte din ceea ce ai de facut si in acelasi timp vei avea sentimentul placut ca ai reusit sa faci ceea ce ti-ai propus pe ziua respectiva.

De exemplu, daca esti in perioada tezelor, incearca sa ai o lista specifica de tipul: Parcurg 2 lectii din materia pentru Lb. Romana, 2 pentru Istorie si rezolv tema la matematica. Sarcinile evazive, de tipul invat la Istorie si Limba Romana sunt contraproductive, pentru ca nu ti-ai stabilit cat anume sa inveti. Tentatia sa faci cu totul altceva va fi mult mai mare, tocmai pentru ca nu ai stabilit niste parametri clari de la inceput.

• Incearca sa ai o dieta echilibrata

Renunta la excesul de zahar. Incearca sa nu mai bei la fel de multe bauturi carbogazoase si sa mananci mai putin dulciuri. Inlocuieste-le in proportie cat mai mare cu fructe. Avantajul este ca nu-ti mai obligi organismul la o explozie de energie de scurta durata pentru ca mai apoi sa incepi sa te simti obosit si sa ai nevoie de inca o doza de ceva dulce si tot asa. Este obositor pentru organismul tau si pe termen lung iti poate provoca probleme de sanatate.

In schimb, legumele si fructele au beneficiul de a-ti aduce vitamine in corp si mai mult decat atat, este demonstrat stiintific faptul ca fructele si legumele te ajuta sa fii mai optimist.

• Dormi suficient

Pentru ca organismul tau sa functioneze la parametri normali, ai grija sa dormi cel putin 8h pe noapte. A fi odihnit pentru o noua zi este esential si face parte dintr-un intreg proces de crestere si dezvoltare. In perioadele stresante, este posibil sa ai chiar mai multa nevoie de somn, pentru ca si organismul consuma mai multa energie.

• Include relaxarea in programul zilnic

La fel ca odihna, relaxarea trebuie sa faca parte din programul tau. Rezerva-ti pauze in care sa te joci, sa socializezi sau sa te uiti la filme si videoclipuri pe net.

Ai grija totusi sa rezervi un anumit timp pentru relaxare, altfel te vei trezi la sfarsitul zilei ca ai ajuns la al doilea sezon dintr-un serial nou si nu ai trecut de jumatate la sarcinile pe care ti le-ai stabilit pentru ziua respectiva.

• Tine-ti prietenii aproape

Relatiile de prietenie sunt cele mai importante in perioadele stresante. Prietenii sunt cei carora le putem destainui cel mai usor prin ce trecem, iar prezenta lor sau o simpla conversatie cu ei ne poate ajuta sa ne simtim mai bine.

Cand treci printr-o perioada dificila, nu uita sa ceri ajutorul prietenilor pentru sustinere si incurajari. Ei te cunosc cel mai bine si te vor ajuta sa faci fata provocarilor. Nu uita ca la randul tau sa fii un prieten bun si sa ajuti cand altii au nevoie de tine.

• Explica-le parintilor ca trebuie sa aiba mai multa rabdare

In primul rand va trebui sa intelegi ca si parintii tai au propriile probleme, generatoare de stres, independente de ale tale. Cand vezi sa relatia dintre voi incepe sa devina tensionata, incearca sa ai o discutie cu ei in care sa le explici ca treci printr-o perioada stresanta si inevitabil esti mai irascibil/a, usor de scos din pepeni si greu de multumit.

Cere-le mai mult intelegere si rabdare si nu uita sa le promiti acelasi lucru pentru momentul cand si ei vor avea nevoie de intelegere din partea ta. Cu totii avem perioade mai bune sau mai proaste.

Ai nevoie de un sfat in plus sau vrei sa vorbesti despre ceea ce te framanta si cu altcineva?

Intra pe forumul nostru si participa la discutii. Verifica topicurile deschise deja, sau poti crea chiar tu unul. Cu siguranta vei gasi pe cineva care sa te sustina.