Trezitul de dimineata poate sa fie o adevarata provocare. Mai ales in perioada adolescentei, a fi matinal/a este de cele mai multe ori dificil. Totusi, sunt cateva lucruri pe care le poti face pentru ca alarma de dimineata sa nu ti se mai para un chin, in fiecare zi.

Ce poti face seara:

Tine departe alimentele care te tin treaz/a – Ia o cina usoara si evita alimentele cu continut de zahar, cofeina sau energizant

Tine departe grijile si gandurile – Nu-ti incarca mintea cu tot felul de probleme si griji dupa ce te-ai pus in pat. Goleste-ti mintea si iti va fi mult mai usor sa adormi.

Nu sta cu ochii in ecran – Evita lumina albastra a ecranelor inainte de somn. Aceasta da semnale organismului ca trebuie sa ramana alert si activ.

Aeriseste camera – inainte sa te asezi in pat, asigura-te ca ai deschis pentru cateva minute fereastra si lasa oxigenul sa intre pentru a improspata aerul din interior.

Ce poti face dimineata:

Trezeste-te treptat – fara sa te folosesti de butonul de amanare alarma. Deschide ochii, intinde-te, ridica-te usor din pat. Organismul are nevoie de cateva minute de adaptare si e bine sa-i lasi acest timp optand pentru o trezire progresiva.

Spala-te pe fata – cel mai simplu mod prin care sa te revigorezi si sa te improspatezi dupa somn.

Mananca micul dejun – iti ofera energie pentru a-ti incepe ziua si te ajuta sa te concentrezi mai bine la primele ore ale diminetii

Recompenseaza-te – trezirea va fi mai simpla si mai placuta cand ai o motivatie concreta. Fie ca ti-ai lasat de vazut ultimele 10 minute din serialul  preferat, ti-ai pregatit pe scaun un halat pufos pe care sa-l iei pe tine sau ti-ai pregatit micul dejun preferat, cu siguranta iti va fi mai usor sa te ridici din pat pentru a obtine recompensa.