Imbunatatind capacitatea de concentrare vei avea rezultate mai bune la scoala si te vei putea organiza mai bine, atat in timpul liber cat si la scoala. Daca vrei sa-ti imbunatatesti aceasta abilitate, trebuie sa te pregatesti din timp si sa ai in vedere, de fiecare data, acesti pasi:

Stabileste un ritual de concentrare: Obisnuieste-ti organismul cu un anumit ritm. Identifica momentele din zi cand te poti concentra cel mai bine si incearca sa le folosesti in avantajul tau. Fa un mic ritual care sa anticipeze momentele cand ai nevoie de concentrare (asculti muzica linistitoare, te uiti la imagini cu peisaje din natura sau faci cateva exercitii fizice). Formand un obicei, mintea ta va fi mai focalizata de fiecare data cand vei incepe acest ritual.

Nu incerca sa faci mai multe lucruri deodata: desi multi cred ca este o metoda eficienta prin care sa duci mai multe lucruri la bun sfarsit, de fapt nu faci decat sa pui in dificultate puterea de concentrare. In felul acesta iti ia si mai mult sa faci ceea ce ti-ai propus.

Elimina ce ti-ar putea distrage atentia: telefon, site-uri de socializare sau stiri, animale de companie, frati sau surori, prieteni. Cand te apuci de ceva care iti solicita concentrare, asigura-te ca te tii departe de orice ar putea sa te scoata din ritm. Daca ti-e greu sa te abtii sa intri pe diverse site-uri care iti distrag atentia, poti incerca sa te deconectezi de la internet pentru o perioada de timp, astfel incat sa poti tine tentatia departe.

Anticipeaza lucrurile de care ai nevoie: dormi suficient, hidrateaza-te, asigura-te ca nu o sa ti se faca foame pentru perioada urmatoare si pregateste toate materialele de care vei avea nevoie. E important sa ai totul la indemana, pentru a nu fi nevoie sa-ti intrerupi activitatea si sa-ti pierzi concentrarea din cauza unor detalii de genul: ti s-a facut foame, iti dai seama ca ai nevoie de un pix nou, nu te poti concentra daca nu este ordine pe birou s.a.

Stabileste-ti o recompensa: motivatia este foarte importanta cand vine vorba de dorinta de a-ti exersa puterea de concentrare. Stabileste un sistem prin care sa obtii ceva ce iti doresti. Daca iti plac jocurile online, promite-ti o sesiune de jocuri, dupa ce rezolvi tema pe care o ai de facut.

Facand aceste lucruri poti observa imbunatatiri in concentrare dupa cateva zile sau saptamani. Este un proces de durata pe care trebuie sa inveti sa-l stapanesti, insa odata ce ai reusit sa faci acest lucru beneficiile vor incepe sa-si faca simtita prezenta in viata ta.