Somnul este un element important in cresterea si dezvoltarea unui om. Iata 7 reguli importante de care sa tii cont oricand:

1. Un ritual al somnului te ajuta sa adormi mai repede – este o modalitate prin care iti obisnuiesti organismul cu un anumit ritm, ceea ce te va ajuta sa adormi mult mai repede de fiecare data cand il pui in aplicare

2. Camera de dormit trebuie sa aiba o temperatura adecvata – daca e prea frig sau prea cald somnul tau nu o sa fie unul suficient de odihnitor. O temperatura optima este intre 18 si 20 de grade.

3. Evita baile si dusurile fierbinti inainte de somn – iti cresc temperatura corpului si te fac sa adormi mai greu

4. Evita sa mananci sau sa bei sucuri acidulate cu 2h inainte de somn – altfel organismul va fi mai preocupat sa digere decat sa se odihneasca

5. Stinge luminile si incearca sa ai liniste in camera – nici muzica, nici lumina nu te ajuta sa adormi repede si sa ai un somn linistit

6. Fa exercitii fizice pe timpul zilei – te ajuta sa adormi mai repede seara. Insa nu face exercitii fizice cu 4 ore inainte sa adormi, altfel vei avea o stare de alerta si devine contraproductiv