Cele 5 secrete ale fericirii. Și de ce e important să ne controlăm furia


Ce este disonanța cognitivă
3 noiembrie 2017
Controlul din partea părinților – bun sau rău?
5 noiembrie 2017

Înainte de a discuta despre câteva idei simple care ne pot ajuta să fim fericiți și să evităm situațiile de furie care ne fac rău, haideți să vedem ce este de fapt feiricirea. Fericirea este o stare de spirit sau o emoție care poate lua mai multe forme, cum ar fi mulțumire, dragoste, satisfactie, plăcere sau bucurie. Paul Ekman definește fericirea ca starea în care omul se simte bine și care îi generează emoții și trăiri pozitive.

Care sunt așadar cele 5 idei pe care vi le propunem să le experimentați, idei care se pot dovedi de ajutor pentru a ne simți fericiți:

  • Atunci când îți dorești ceva foarte mult, încearcă să faci tot ce depinde de tine pentru a obține acel lucru! Acceptă faptul că uneori, deși ai făcut tot ce ține de tine, lucrurile nu ies așa cum îți dorești.
  • Evită să spui lucruri negative si urâte despre tine sau despre alții! Toti suntem la fel de importanți ca persoane.
  • Nu exagera lucrurile rele care ți se întâmplă!
  • Când ți se întâmplă lucruri pozitive nu uita să fii fericit! Când ți se întâmplă lucruri negative, ai răbdare, fericirea va veni din nou.
  • ABC- Fericirea ta nu depinde de ceea ce ți se întâmplă, ci de cum te raportezi și ce gândești despre ceea ce ți se întâmplă!

De multe ori, dușmanul care stă în calea fericirii este furia, un sentiment mult mai la îndemână, care ne aduce însă prejudicii pe termen lung. Aristotel spunea: ”Oricine poate deveni furios – e simplu. Dar să te înfurii pe cine trebuie, cât trebuie, când trebuie, pentru ceea ce trebuie și cum trebuie – nu este deloc ușor.”

Ce se întâmplă când te infurii:

  • Sângele circulă mai repede în mâini și e mai ușor să iei o armă sau să lovești un dușman
  • Bătăile inimii cresc și se degajă hormoni precum adrenalina (ceea ce generează un plus de energie suficient de puternic pentru un gest agresiv).

Iată și câteva modalități prin care putem face față furiei:

  • Poți bea un pahar cu apă, să te răcorești
  • Poți trage puternic aer in piept de 5 ori
  • Poți asculta muzică
  • Poți să te gândești la niște momente fericite
  • Poți să-ți strângi mâinile cu putere sau să folosești un inel de cauciuc sau o batistă pe care să le strângi cu putere în mână
  • Poți vorbi cu un adult despre situația care te-a enervat
  • Poți alege să ieși din ea, fără a reacționa.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*